Personlig ekonomi under jobbsökning

Att ha koll på ekonomin minskar stress och låter dig fokusera på jobbsökningen. Här är vad du behöver veta.

Dina ekonomiska rättigheter

A-kassa (Arbetslöshetskassa)

Sedan hösten 2025 bygger a-kassan på vad du har tjänat, inte på hur många timmar du har arbetat:

• Du behöver uppfylla ett inkomstvillkor, alltså ha haft tillräckligt höga arbetsinkomster under tiden innan du blev arbetslös
• Ersättningen är en andel av din tidigare inkomst, upp till ett tak, och andelen sjunker ju längre du är arbetslös
• Hur länge du varit medlem avgör vilken nivå du hamnar på: lång medlemstid ger den högsta nivån, kort medlemstid en lägre
• Du ska vara anmäld på Arbetsförmedlingen och aktivt söka arbete

Aktuella belopp, nivåer och tidsgränser ändras genom politiska beslut. Kontrollera dem hos din a-kassa eller hos Sveriges a-kassor. Läs mer i Så fungerar a-kassan – medlemskap och villkor.

Om du inte är medlem i en a-kassa

Uppfyller du inkomstvillkoret kan du ändå ansöka om ersättning hos Alfa-kassan:

• Ersättningen bygger också då på din tidigare inkomst, men på den lägsta nivån
• Samma krav på att vara anmäld och söka arbete gäller
• Den fasta ersättning som tidigare fanns för icke-medlemmar finns inte längre

Aktivitetsstöd

Om du deltar i program via Arbetsförmedlingen:

• Ersättning under utbildning
• Praktik med ersättning
• Jobbgarantin

Försörjningsstöd (Socialbidrag)

Om du inte har andra inkomster:

• Ansök hos kommunens socialtjänst
• Behovsbaserat
• Tillfälligt stöd

Budgetering under arbetslöshet

Steg 1: Kartlägg dina utgifter

Fasta kostnader (måste betalas):

• Hyra/boende
• El och vatten
• Försäkringar
• Telefon/internet
• Eventuella lån

Rörliga kostnader (kan justeras):

• Mat
• Transport
• Kläder
• Nöjen

Steg 2: Jämför med din inkomst

• Hur mycket får du i ersättning?
• Räcker det till de fasta kostnaderna?
• Vad blir kvar?

Steg 3: Gör en realistisk budget

Prioritera:

1. Tak över huvudet (hyra, el)
2. Mat
3. Hälsa
4. Transport för jobbsökning

Tips för att spara

Mat:

• Planera veckomenyer
• Handla med lista
• Köp basvaror och laga från grunden
• Kolla datummärkta varor

Transport:

• Gå eller cykla när möjligt
• Kolla om du har rätt till rabatterade resekort
• Planera resor för intervjuer effektivt

Abonnemang:

• Gå igenom alla abonnemang
• Säg upp det du inte använder
• Förhandla priser på telefon och internet

Om du har skulder

Ta tag i det direkt

Att ignorera skulder gör det värre. Kontakta:

• Långivare för att diskutera avbetalningsplan
• Budget- och skuldrådgivare (gratis via kommunen)
• Kronofogden om du redan har skulder där

Prioritering av skulder

1. Hyra (risk för vräkning)
2. El (risk för avstängning)
3. Kronofogdeskulder
4. Andra skulder

Skuldsanering

Om du har stora skulder och inte kan betala:

• Ansök hos Kronofogden
• Kräver att du försökt andra lösningar
• En möjlighet till nystart

Stöd och bidrag att känna till

Bostadsbidrag

• För dig med låg inkomst
• Ansök hos Försäkringskassan
• Beror på hyra, inkomst och familjesituation

Studiemedel

Om du studerar för att öka din anställningsbarhet:

• CSN för godkända utbildningar
• Omställningsstudiestöd för yrkesverksamma

Tandvårdsstöd

• Särskilt tandvårdsbidrag vid låg inkomst
• Frisktandvård

Glasögonbidrag

• I vissa regioner för personer med låg inkomst

Praktiska tips

Håll koll på utbetalningar

• Notera när pengarna kommer
• Ha marginal för förseningar
• Planera utgifter efter utbetalningsdatum

Dokumentera allt

• Spara beslut och brev
• Anteckna datum och namn vid samtal
• Ha koll på dina ärenden

Sök hjälp tidigt

Vänta inte tills krisen är akut. Kontakta:

• Budget- och skuldrådgivare
• Din arbetskonsulent
• Socialtjänsten

Resurser

• Konsumentverket – budgetkalkyler och tips
• Kronofogden – information om skulder
• Kommunens budget- och skuldrådgivning – gratis hjälp
• A-kassan – din specifika a-kassas webbplats

Kom ihåg

Ekonomisk stress är verklig och tung. Men det finns hjälp att få. Ta ett steg i taget och var inte rädd för att be om stöd.